Lista de compras de alimentos para Dieters


Quando você está fazendo dieta, pode parecer que você está centrado mais sobre os alimentos que não são permitidos para comer, em vez de a grande variedade de alimentos em sua dieta. Sua mercearia está cheio de escolhas saudáveis para café da manhã, almoço, jantar e lanches que facilmente estejam em conformidade com os princípios de sua dieta, de modo que você pode perder peso e ainda desfrutar de comida. Traga uma lista de compras ao longo que pode ajudar a localizar os alimentos certos para comer, para que tê-los à mão em casa e são menos propensos a cair da carroça dieta.

Legumes

Vegetais são um grampo de quase toda a dieta. Baixa em hidratos de carbono, gorduras e calorias, legumes pode ser preparado de maneiras diferentes, de modo que eles são mais saborosos e agradável. Certifique-se de obter algumas cenouras para beliscar rápido com hummus, pimentas para adicionar a pratos para dar-lhes sabor extra e pepinos e aipo para adicionar a saladas. A Clínica Mayo observa que comer alimentos ricos em fibras como vegetais pode ajudar você a ficar mais completa, fazendo com que você consumir menos calorias geral e perder peso mais rápido.

Fruto

Fruta pode ajudar alguém com um dente doce passar as ânsias do açúcar diárias. Alguns frutos são doces e cheia de fibra, fazendo você se sentir como se estivesse tendo um deleite. Manga, abacaxi e melancia são todos bons frutos para comprar e entrar dentro Berries podem ser misturados em smoothies ou iogurte para um pequeno almoço satisfatório e, de acordo com o Departamento dos EUA do Centro de Nutrição Humana Agricultura Pesquisas sobre Envelhecimento, bagas como mirtilos, amoras e framboesas tem a maior atividade antioxidante.

Cereais integrais

É importante reconhecer que os grãos integrais e farinha de trigo integral são dois artigos diferentes. Os cereais integrais são alimentos que usam o grão inteiro de trigo. Farelo de germe, endosperma e no alimento, dando-lhe mais nutrição e melhor fibra, com ingredientes menos gordurosos e refinado Variedades de grãos inteiros de arroz, pão e macarrão pode ser apreciado em muitas dietas.

Proteína

Escolha cortes magros de proteína que o ajudarão a construir o tecido muscular sem engorda seu corpo e entupimento das artérias, como carnes gordurosas pode fazer. Desossadas, peito de frango sem pele deve ser uma obrigação na lista de qualquer dieter, mas cortes magros de peixes como salmão e truta também são boas escolhas. Ovos ou ovos brancos são alimentos de baixa caloria que podem ser usados para uma série de alimentos de pequeno almoço para começar o dia.

Laticínio

Produtos lácteos para fazer bons petiscos e pode realmente ajudar você a perder peso. O National Dairy Council recomenda três porções de laticínios por dia para a perda de peso melhor. Baixos palitos de queijo gordo, iogurte e queijo cottage todos devem estar na sua lista, porque eles fazem para lanches rápidos e saudáveis que não vai atrapalhar sua dieta inteira.